10 Frutas que Engordam ( Frutas Calóricas )

As frutas secas são as que mais engordam, figo, tâmara e damasco são cheias de calorias. Já a banana, abacate e manga estão entre as frutas frescas que tem mais calorias.

10 Frutas que Engordam ( Frutas Calóricas )

Quais são as frutas que engordam?

Para algumas pessoas, ganhar peso pode ser um desafio enquanto que para outras emagrecer possa ser mais difícil ainda. Embora as frutas geralmente não sejam o tipo de alimento que vem à mente quando se pensa em ganhar peso, vários tipos de frutas são ricas em calorias e engordam.

Além do mais, elas contêm vitaminas e minerais importantes para sua saúde.

Aqui estão 10 frutas que engordam e podem atrapalhar sua dieta.

1- Banana

Uma banana de tamanho média (118 gramas) contém 105 calorias. ( 1 )

2- Abacate

O abacate tem uma tabela nutricional impressionante. Além disso, é rico em calorias e gorduras boas, o que é excelente para quem deseja ganhar peso.

Metade de um abacate de tamanho médio (100 gramas) contém 161 calorias. ( 2 )

3- Coco

10 Frutas que Engordam ( Frutas Calóricas )
Benefícios do coco

Também é uma ótima fonte de calorias, pois é rica em gorduras e tem poucos carboidratos. Uma colher de 28 gramas de carne de coco tem 99 calorias. ( 3 ):

4- Manga

A manga é uma fruta deliciosa e doce que possui um perfil nutritivo impressionante.

Assim como as bananas, as mangas são ricas em calorias – principalmente de carboidratos.

Um copo (165 gramas) de manga tem 99 calorias. ( 4 )

5- Tâmara

A tâmara normalmente é vendida seca na maioria dos países ocidentais e muito rica em nutrientes.

Uma tâmara (24 gramas) tem 66,5 calorias. ( 5 )

6- Ameixa seca

Apenas 100 g de ameixa seca tem 240 calorias. ( 6 )

7- Damasco seco

100 g de damasco seco tem 241 calorias, por isso está na nossa lista das frutas que mais engordam. ( 7 )

8- Figo seco

5 Benefícios do Figo
Benefícios do Figo

100 g de figos secos, sem açúcar, tem um total de 107 calorias. 

9- Passas

As passas são uvas secas que vêm de vários tamanhos e tipos. Ricas em calorias, apenas 100 g de passas tem 299 calorias. ( 8 ) Então se você está de dieta e precisa emagrecer, fique longe das passas no final de ano.

10- Groselha

Groselhas são uvas pequenas, doces e secas de uma variedade chamada “Corinto Preto”.

Apesar de seu tamanho pequeno, a fruta groselha tem um sabor forte e adocicado. 

Uma porção de 100 gramas de groselha tem 63 calorias. ( 9 )

Conclusão:

Frutas secas, como tâmaras, ameixas, damascos, figos, groselhas e passas, contêm mais calorias do que as frescas, o que são saudáveis mas são frutas que engordam muito. Além disso, elas tem de 3 a 5 vezes mais micronutrientes que as outras frutas.