12 Benefícios da Romã [ Tabela Nutricional ]

Quais os benefícios da romã?

As romãs estão entre as frutas mais saudáveis do planeta, pois contêm uma vários compostos vegetais benéficos, estudos têm mostrado que que a romã tem vários benefícios para o seu corpo, e reduz o risco de várias doenças ( 1 )

Aqui estão 12 benefícios da romã confirmados por estudos científicos.

1- Rica em nutrientes importantes

A romã tem uma tabela nutricional impressionante, apenas uma fruta ( 282 g ) contém ( 2 ):

Tabela nutricional
Nutrientes	Quantidade	VDR*
Fibra alimentar	11,3 g	45 %
Proteínas	4,7 g	9 %
Vitamina C	28,8 g	48 %
Vitamina K	46,2 mcg	58 %
Folato	107 mcg	27 %
Potássio	666 mg	19 %

2- Romã contêm dois compostos com poderosas propriedades medicinais

As romãs contêm dois compostos únicos que são responsáveis pela maioria dos benefícios da romã.

Punicalagins

As punicalaginas são antioxidantes muito poderosos que são encontrados não só no suco mas também na casca da romã.

Eles são tão poderosos que se descobriu que o suco de romã tem três vezes a atividade antioxidante do vinho tinto e do chá verde. ( 3 )

Ácido Punicico

O ácido púnico, encontrado no óleo de semente de romã, é o principal ácido graxo do arilo.

É um tipo de ácido linoleico conjugado com poderosos benefícios.

3- Efeitos anti-inflamatórios impressionantes

As punicalaginas do suco da romã podem reduzir a inflamação, que é uma das principais causas de muitas doenças graves, incluindo câncer e diabetes.

4- Ajuda a combater o câncer de próstata

Evidências preliminares indicam que o suco de romã pode ser bom para os homens com câncer de próstata, inibindo potencialmente o crescimento do câncer e reduzindo o risco de morte.

5- Atua contra o câncer de mama

Estudos feitos em laboratório indicam que o extrato da romã pode ajudar a combater as células do câncer de mama, mas estudos em humanos são necessários.

6- Baixa a pressão arterial

12 Benefícios da Romã [ Tabela Nutricional ] — Baixa a pressão arterial

Tomar suco de romã diariamente baixa a pressão arterial em apenas duas semanas.

7- Combate a artrite e as dores nas articulações

Estudos em animais e células isoladas sugerem que o suco da romã pode combater várias formas de artrite.

8- Benefícios da romã para o coração

12 benefícios da romã — Protege contra doenças cardíacas

Vários estudos em humanos mostraram que a romã pode ter benefícios contra doenças cardíacas. Além disso, melhora o colesterol e protege o colesterol LDL ( bom ) da oxidação.

9- Benefícios da romã para o homem

O suco de romã tem benefícios na redução dos sintomas de disfunção erétil.

10- Romã pode ajudar a combater infecções bacterianas e fúngicas

A romã tem propriedades antibacterianas e antivirais que podem te proteger contra doenças comuns da gengiva e infecções fúngicas.

11- Romã pode ajudar a melhorar a memória

Algumas evidências mostram que a romã pode melhorar a memória em idosos e no pós-operatório. Além disso, estudos em ratos sugerem que pode proteger contra a doença de Alzheimer.

12- Romã pode melhorar o desempenho nos exercícios físicos

Como uma fonte rica em nitratos, a romã pode melhorar o desempenho nos exercícios, aumentando o fluxo sanguíneo.

Conclusão:

A romã é um dos alimentos mais saudáveis do planeta , repleto de nutrientes e compostos vegetais poderosos.

A romã têm muitos benefícios e podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças graves, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite e outras doenças inflamatórias.

Além do mais, a romã melhora sua memória e o desempenho nos exercícios físicos.