20 Frutas Mais Saudáveis do Mundo

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As 20 Frutas mais Saudáveis ​​do Mundo

Todas as frutas são saudáveis, e tem muitos benefícios para a saúde, mas algumas frutas são mais saudáveis que as outras, pois tem compostos, vitaminas e minerais que são fundamentais para manter nosso corpo funcionando da melhor forma, evitar e até tratar certas doenças.

1- Toranja

A toranja é altamente nutritiva. Ela pode reduzir a resistência à insulina, baixar o colesterol e ajudar a prevenir as pedras nos rins. Além disso a toranja também ajuda a emagrecer.

2- Abacaxi

As 20 Frutas mais Saudáveis ​​do Mundo

Abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C e manganês. Seu conteúdo de bromelina pode combater a inflamação e reduzir o risco de câncer.

3- Abacate

O abacate é rico em gorduras saudáveis ​​e potássio, ambos conhecidos por seus benefícios para a saúde do coração.

4- Mirtilo

Os mirtilos são ricos em alguns nutrientes importantes. Eles têm uma alta capacidade antioxidante e propriedades que fortalecem o sistema imunológico, o que te protege contra doenças.

5- Maçã

A maçã está entre as frutas mais saudáveis do munto, são muito nutritivas. Seus nutrientes, antioxidantes e fibras podem reduzir o risco de várias doenças e melhorar a digestão. Por isso a maioria dos médicos recomenda comer uma maçã por dia!

6- Romã

As romãs têm vários benefícios à saúde. São incrivelmente ricos em antioxidantes e outros compostos vegetais que podem ajudar a reduzir a inflamação e prevenir doenças como o câncer. ( 2  )

7- Manga

A manga contêm vitamina C e fibras solúveis. Mas também contêm compostos vegetais com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

8- Morango

Os morangos são ricos em vários nutrientes e antioxidantes. Além disso pode ajudar a controlar a glicose no sangue e reduzir o risco de algumas doenças cronicas. ( 1 )

9- Cranberries

Cranberries são ricos em vários nutrientes e antioxidantes. Eles também contêm compostos vegetais que ajudam a prevenir infecções do trato urinário. ( 3 )

10 – Limão

Os limões são ricos em vitamina C e outros compostos vegetais que tem benefícios para a saúde do coração, aumentar a perda de peso e ajudar a prevenir pedras nos rins. ( 4 )

11- Durian ou Durião 

A fruta Durian é rico em nutrientes e compostos vegetais que tem alguns benefícios à saúde. Também é rico em manganês, vitaminas do complexo B, cobre, folato e magnésio ( 5 )

12 – Melancia

A melancia é rica em água, nutrientes e antioxidantes. Também é rica em um poderoso antioxidante chamado licopeno. A ingestão de licopeno está associada a um menor risco de câncer do sistema digestivo e também é bom para a saúde do coração devido à sua capacidade de baixar o colesterol e a pressão sanguínea.

13 – Azeitona

As azeitonas fornecem uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e osteoporose. ( 6 )

14 – Amora

A amora é outra fruta incrivelmente saudável, repleta de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Seus antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias podem diminuir o risco de doença crônicas, como doenças cardíacas e câncer. ( 7 )

15 – Laranja

A laranja é uma das frutas mais consumidas e mais saudáveis do mundo. Contêm algumas vitaminas, minerais e antioxidantes importantes. Isso pode reduzir o risco de várias condições, como pedras nos rins e anemia. ( 8 )

16- Banana

As 20 Frutas mais Saudáveis ​​do Mundo

As 20 Frutas mais Saudáveis ​​do Mundo: Banana

As bananas fornecem vários nutrientes e compostos vegetais, incluindo amido resistente e pectina. Tem benefícios para quem pratica exercícios, principalmente musculação, controla a glicose no sangue e saúde digestiva. ( 9 )

17- Uva vermelha e roxa

As uvas vermelhas e roxas são ricas em nutrientes e outros compostos vegetais que podem diminuir a inflamação e diminuir o risco de doenças no coração, olhos, articulações e cérebro. Uvas são frutas muito saudáveis. Seu alto teor de antioxidantes é o que as destaca.

18- Goiaba

A goiaba é rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Pode reduzir a inflamação e ajudar a prevenir certos tipos de câncer. A goiaba é outra ótima fonte de pectina, que beneficia a digestão e pode ajudar a prevenir o câncer de cólon. ( 10 )

19- Mamão

O mamão é uma fruta muito saudável e rica em vitamina C, vitamina A, potássio e folato. Também é rico em licopeno, um antioxidante anticâncer . ( 11 )

20- Cereja

Contêm antioxidantes, incluindo antocianinas e carotenoides, que reduzem a inflamação e podem ajudar a prevenir várias doenças. Outro benefício impressionante das cerejas é o seu teor de melatonina. ( 12 ) A melatonina é um hormônio que sinaliza seu cérebro quando é hora de dormir. Pode ajudar a tratar a insônia e outros distúrbios do sono. ( 13 )

Conclusão:

Todas as frutas são saudáveis, mas algumas são ainda mais saudáveis ​​que outras. Tente comer uma variedade de frutas da lista acima para melhorar sua saúde.

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