As cerejas são frutas que contêm vitaminas, minerais e compostos vegetais com poderosos benefícios à saúde.
Aqui estão 7 benefícios impressionantes da cereja para a saúde e tabela nutricional.
Existem dois tipos principais de cerejas: azedas e doces, ou Prunus cerasus L. e Prunus avium L., respectivamente. Todas as variedades são muito nutritivas e cheias de fibras , vitaminas e minerais.
Tabela nutricional da cereja
100 g de cereja doce crua e sem caroço contém ( 1 ):
Calorias | 63 Kcal |
Proteínas | 1 g |
Carboidratos | 16 g |
Fibras | 2,1 g |
Vitamina C | 7 mg |
Potássio | 22 mg |
Cobre | 0,06 mg |
Manganês | 0,7 mg |
A vitamina C é essencial para fortalecer o sistema imunológico e a saúde da pele, enquanto o potássio para a contração muscular, função nervosa, regulação da pressão arterial e muitos outros benefícios. As cerejas também são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando bem, alimentando as bactérias intestinais boas e mantendo a regularidade intestinal.
Benefícios da cereja
1- Previne doenças crônicas e o envelhecimento precoce
Todas as cerejas são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas e prevenir contra o envelhecimento.
2- Alivia a dor muscular causada pelo excesso de exercício físico
Comer cereja, bem como os produtos feitos com cereja azeda, como suco por exemplo, pode melhorar o desempenho e reduzir as dores musculares causadas pelos exercícios.
3- É bom para o coração
![5 Benefícios da Cereja [ Tabela Nutricional ] 5 Benefícios da Cereja [ Tabela Nutricional ]](https://beneficiosdasfrutas.com.br/wp-content/uploads/2020/05/coração-beneficiosdasfrutas.com_.br_.jpg)
As cerejas são ricas em antioxidantes de potássio e polifenol, que têm poderosas propriedades protetoras do coração.
4- Melhora os sintomas da artrite e gota
A pesquisa mostra que as poderosas propriedades anti-inflamatórias das cerejas podem aliviar os sintomas da artrite e da gota.
5- Melhora a qualidade do sono
As cerejas contêm compostos anti-inflamatórios e melatonina, que melhora a qualidade do sono.
Conclusão:
As cerejas são altamente nutritivas e oferecem uma série de benefícios à saúde.
Eles não apenas contêm uma série de compostos vegetais poderosos que podem ajudar a reduzir a inflamação , mas também melhora o sono, melhorar a saúde do coração e acelerar a recuperação após o exercício.
Além do mais, tanto as variedades doces quanto as ácidas são absolutamente deliciosas e podem ser usadas em diversas receitas, sucos e doces.
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