6 Benefícios do Abacaxi

Benefícios do Abacaxi

Benefícios do abacaxi para o homem

O abacaxi ( Ananas comosus ) é uma fruta tropical incrivelmente deliciosa e saudável, aqui estão 8 benefícios de saúde impressionantes do abacaxi. Leia mais …

Original da América do Sul, onde os primeiros exploradores europeus deram o nome dessa fruta de abacaxi por sua semelhança com uma pinha. Esta fruta popular é rica em nutrientes, antioxidantes e outros compostos fabulosos, como enzimas que podem combater inflamações e doenças.

O abacaxi e seus compostos tem muitos benefícios para a saúde, incluindo melhorar a digestão, aumentar a imunidade e acelerar a recuperação pós cirurgia, entre outros.

Em que o abacaxi é rico?

O abacaxi tem poucas calorias, mas possui uma quantidade de nutrientes incrivelmente impressionante. ( 1 ) 100 gramas de pedaços de abacaxi contém o seguinte:

Abacaxi tabela nutricional:

Calorias50
Carboidratos13 g
Gordura0,1 g
Proteínas0,5 g
Vitaminas do Abacaxi
Vitamina A58,1 Ui
Vitamina C47,8 mg
Vitamina K0,7 mcg
Tiamina 0,1 mg
Niacina0,5 mg
Vitamina B 60,1 mg
Folato18 mcg
Ácido pantotênico 0,2 mg
Colina0,5 mg
Betaína0,1 mg
Minerais
Cálcio13 mg
Ferro0,3 mg
Magnésio12 mg
Fósforo8 mg
Potássio109 mg
Sódio1 mg
Zinco0,1 mg
Cobre0,1 mg
Manganês 0,9 mg
Selênio0,1 mcg

Além disso, 100 g de abacaxi tem 0,6 mg de fitoesteróis. 

A vitamina C é essencial para o crescimento e desenvolvimento, fortalece o sistema imunológico ajuda na absorção de ferro dos alimentos. Enquanto isso, o manganês, que é um mineral natural também auxilia o crescimento, mantém o metabolismo saudável e possui propriedades antioxidantes.

1- Rico em anti oxidantes

O abacaxi não são apenas rico em nutrientes, ele também é muito rico em antioxidantes saudáveis.

Os antioxidantes são moléculas que ajudam seu corpo a combater o estresse oxidativo. O estresse oxidativo é quando há muitos radicais livres no corpo. Esses radicais livres interagem com as células do corpo e causam danos como a inflamação crônica, enfraquece o sistema imunológico e também causa muitas doenças.

O abacaxi é principalmente rico em antioxidantes conhecidos como flavonoides e ácidos fenólicos (2)

2- Benefícios do abacaxi para digestão

Benefícios do abacaxi para digestão

Benefícios do abacaxi para digestão

O abacaxi contém um grupo de enzimas digestivas conhecidas como bromelina. Eles funcionam como proteases, que quebram as moléculas de proteína, como aminoácidos e pequenos peptídeos (3)

Uma vez quebradas, as moléculas de proteína são absorvidas mais facilmente pelo intestino delgado. Por isso o abacaxi tem benefícios para pessoas com insuficiência pancreática, uma doença na qual o pâncreas não pode produzir enzimas digestivas.

Além disso a bromelina também é muito usada como amaciante de carne, devido à sua capacidade de decompor as proteínas da carne. Experimente colocar um pouco de suco de abacaxi em um pedaço de carne crua e veja o que acontece.

3- Tem efeitos de combate o câncer

O câncer é uma doença crônica , quando há um crescimento descontrolado das células. Sua progressão é sempre ligada ao estresse oxidativo e inflamação celular crônica.

Vários estudos mostraram que o abacaxi e seus compostos podem reduzir o risco de câncer. Isso porque esses compostos podem minimizar o estresse oxidativo e reduzir a inflamação celular.

Um desses compostos é o grupo de enzimas digestivas chamadas bromelina. 

4- Aumenta a imunidade

O abacaxi é usado na medicina tradicional há séculos. Eles contêm uma grande variedade de vitaminas, minerais e enzimas como a bromelina que podem aumentar a imunidade e suprimir a inflamação.

5- Trata a artrite

Existem muitos tipos de artrite, mas a maioria delas é uma inflamação nas articulações. Como o abacaxi contém bromelina, que possui propriedades anti-inflamatórias, comer abacaxi pode aliviar a dor em pessoas que sofrem com artrite inflamatória.(4)

6- Acelera a recuperação após a cirurgia 

Comer abacaxi pode reduzir o tempo necessário para se recuperar de uma cirurgia ou exercício.

Isto é principalmente devido às propriedades anti-inflamatórias da bromelina. ( 5) . Acredita-se que proteases como a bromelina aceleram a recuperação dos danos causados ​​por exercícios extenuantes, reduzindo a inflamação ao redor do tecido muscular danificado. (6)

Conclusão:

O abacaxi é delicioso, tem poucas calorias e muito rico em nutrientes e antioxidantes.

Seus nutrientes e compostos têm muitos benefícios impressionantes para a saúde, incluindo melhora a digestão, reduz o risco de câncer, aumenta a imunidade, alivia os sintomas da artrite e melhora recuperação após a cirurgia e exercícios físicos intensos. O abacaxi também é incrivelmente versátil e pode ser consumido de várias maneiras.

Agora aproveite todos os benefícios do abacaxi para sua saúde, e coma abacaxi com mais frequência.

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