A goiaba é incrivelmente rica em antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras que tem muitos benefícios à saúde. Além do mais, as folhas da goiaba são usadas como chá e o extrato da folha como suplemento. Leia mais para saber os benefícios da goiaba e tabela nutricional.
Tabela nutricional da goiaba
Uma goiaba média com 55 g contém ( 5 ) :
Calorias | 34,7 Kcal |
Carboidratos | 7,9 g |
Fibras | 3 g |
Proteínas | 1,4 g |
Vitamina C | 126 mg |
Vitamina B6 | 0,1 mg |
Ácido pantotênico | 0,2 mg |
Magnésio | 12,1 mg |
Potássio | 229 mg |
1- Ajuda a baixar a glicose
![8 Benefícios da Goiaba [ Tabela nutricional ] 8 Benefícios da Goiaba [ Tabela nutricional ]](https://beneficiosdasfrutas.com.br/wp-content/uploads/2020/06/diabetes.jpg)
Vários estudos descobriram que o extrato de folha de goiaba pode baixar a glicose no sangue e controlar o diabetes a longo prazo, além da resistência à insulina. (1_, 2_, 3_, 4_, 5_)
2- É bom para o coração
Muitos cientistas acreditam que os altos níveis de antioxidantes e vitaminas nas folhas de goiaba podem ajudar a proteger o coração dos danos dos radicais livres.
A goiaba ou o extrato das folhas podem ter benefícios para a saúde do coração, baixando a pressão arterial, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom.
3- Alivia a cólica menstrual
Há algumas evidências de que o extrato de folha de goiaba pode reduzir a intensidade da dor das cólicas menstruais.
4- É bom para o intestino
O consumo de goiaba ou extrato de folha de goiaba pode prevenir ou reduzir a diarreia e a constipação.
5- Ajuda a emagrecer
As goiabas são cheias de fibras e tem poucas calorias, o que significa que pode te manter saciado por mais tempo e ajudar a perder peso.
6- Tem efeito anticâncer
Os altos níveis de antioxidantes na goiaba podem ajudar a prevenir o desenvolvimento e o crescimento de células cancerosas.
7- Aumenta a imunidade
A goiaba é uma das frutas mais ricas em vitamina C do mundo. Comer alimentos e frutas ricas em vitamina C te protege contra doenças e infecções.
8- É bom para a pele
Os antioxidantes e vitaminas da goiaba podem ajudar a retardar o envelhecimento da pele, enquanto o extrato de folha de goiaba pode ajudar a tratar a acne.
Conclusão:
Goiabas são incrivelmente deliciosas e cheias de nutrientes.
Esta fruta tem poucas calorias, rica em fibras e é excelente para uma dieta de emagrecimento .
Muitos estudos também confirmam os benefícios do extrato das folhas de goiaba, que são usados como suplementos.
Juntos, o consumo do extrato das folhas e da goiaba podem melhorar a saúde do coração, a digestão e o sistema imunológico, além de ter outros benefícios.
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