8 Benefícios da Goiaba [ Tabela nutricional ]

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8 Benefícios da Goiaba [ Tabela nutricional ]
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A goiaba é incrivelmente rica em antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras que tem muitos benefícios à saúde. Além do mais, as folhas da goiaba são usadas como chá e o extrato da folha como suplemento. Leia mais para saber os benefícios da goiaba e tabela nutricional.

Tabela nutricional da goiaba

Uma goiaba média com 55 g contém ( 5 ) :

Calorias 34,7 Kcal
Carboidratos 7,9 g
Fibras 3 g
Proteínas 1,4 g
Vitamina C 126 mg
Vitamina B6 0,1 mg
Ácido pantotênico 0,2 mg
Magnésio 12,1 mg
Potássio 229 mg

1- Ajuda a baixar a glicose

8 Benefícios da Goiaba [ Tabela nutricional ]

Controle do diabetes

Vários estudos descobriram que o extrato de folha de goiaba pode baixar a glicose no sangue e controlar o diabetes a longo prazo, além da resistência à insulina. (1_, 2_, 3_, 4_, 5_)

2- É bom para o coração

Muitos cientistas acreditam que os altos níveis de antioxidantes e vitaminas nas folhas de goiaba podem ajudar a proteger o coração dos danos dos radicais livres.

A goiaba ou o extrato das folhas podem ter benefícios para a saúde do coração, baixando a pressão arterial, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom.

3- Alivia a cólica menstrual

Há algumas evidências de que o extrato de folha de goiaba pode reduzir a intensidade da dor das cólicas menstruais.

4- É bom para o intestino

O consumo de goiaba ou extrato de folha de goiaba pode prevenir ou reduzir a diarreia e a constipação.

5- Ajuda a emagrecer

As goiabas são cheias de fibras e tem poucas calorias, o que significa que pode te manter saciado por mais tempo e ajudar a perder peso.

6- Tem efeito anticâncer

Os altos níveis de antioxidantes na goiaba podem ajudar a prevenir o desenvolvimento e o crescimento de células cancerosas.

7- Aumenta a imunidade

A goiaba é uma das frutas mais ricas em vitamina C do mundo. Comer alimentos e frutas ricas em vitamina C te protege contra doenças e infecções.

8- É bom para a pele

Os antioxidantes e vitaminas da goiaba podem ajudar a retardar o envelhecimento da pele, enquanto o extrato de folha de goiaba pode ajudar a tratar a acne.

Conclusão:

Goiabas são incrivelmente deliciosas e cheias de nutrientes.

Esta fruta tem poucas calorias, rica em fibras e é excelente para uma dieta de emagrecimento .

Muitos estudos também confirmam os benefícios do extrato das folhas de goiaba, que são usados como suplementos.

Juntos, o consumo do extrato das folhas e da goiaba podem melhorar a saúde do coração, a digestão e o sistema imunológico, além de ter outros benefícios.

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