Benefícios do kiwi

Dentre os benefícios do kiwi podemos citar que é rico em vitaminas C, K e E, além disso tem grande quantidade de ácido fólico e potássio. É uma boa fonte de fibras e antioxidantes. Tanto a polpa quanto a casca do kiwi são comestíveis.

Tabela nutricional

Cada 100 g de Kiwi fresco contém [ 1 ] :

Benefícios do Kiwi para tratar a asma

Como o Kiwi é muito rico em vitamina C e antioxidantes, acredita-se que pode ajuda no tratamento da asma. Em um estudo foi comprovado que o kiwi tem benefícios para a função pulmonar o que pode reduzir a respiração ofegante nas crianças asmáticas. 

Benefícios do kiwi para a digestão

Rica em fibras

Alimentos e frutas ricas em fibras ajudam a melhorar a digestão, evitando a prisão de vente e hemorroidas. Mas além disso o kiwi tem uma enzima proteolítica chamada actinidina que ajuda a quebras as proteínas. Em estudos recentes , verificou-se que o suco de kiwi tem benefícios para melhorar a digestão das proteínas.

Leia: Frutas que soltam o intestino

Comer kiwi aumenta a imunidade

Em tempos de pandemia, muitas pessoas estão preocupadas em aumentar a imunidade e consumir alimentos e frutas que tem esse poder. O kiwi é uma fruta muito rica em nutrientes e vitamina C que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças como o novo corona vírus 19, gripes e resfriados, principalmente para os grupos de risco, como os idosos.

Reduz o risco de doenças

Rico em antioxidantes, o kiwi tem o benefício de reduzir o estresse oxidativo do DNA e assim reduzir o risco de várias doenças crônicas, como câncer de cólon.[ 2 ]

Benefícios do kiwi para baixar a pressão arterial

Benefícios do kiwi para baixar a pressão arterial

O kiwi contém substâncias bioativas que ajudam a baixar a pressão arterial. O que também ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, como derrame e ataque cardíaco.

Diminui a coagulação do sangue

Estudo da Universidade de Oslo concluiu que comer apenas 2 ou 3 kiwis por dia diminui muito a coagulação e gordura no sangue. Os cientistas concluíram que tem o mesmo poder de ação de tomar uma aspirina por dia para melhorar a saúde do coração.

Benefícios do kiwi para os olhos

Benefícios do kiwi para os olhos

A degeneração macular é a maior causa de perda de visão, e comer kiwi pode ajudar a prevenir essa doença. Um estudo de 2004 descobriu que comer apenas 3 porções de kiwi por dia reduz em até 36% as chances de sofrer de degeneração macular. Isso se deve aos altos níveis de zeaxantina e luteína da fruta.

Alergia a kiwi

Algumas pessoas podem ter alergia ao kiwi que causa coceira na garganta, língua inchada, dificuldade de engolir vômitos e coceira na pele ( urticária ). Se você é alérgico a avelã, abacate, látex, figos e trigo, evite comer kiwi. Raramente o kiwi pode atrasar a coagulação do sangue e aumentar o sangramento de cortes e feridas. Por isso pessoas com problemas hemorrágicos devem evitar a fruta. Da mesma forma, evite comer kiwi antes de fazer uma cirurgia.

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Fontes:

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  jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/416353
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• Kaur, L., Rutherford, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010, April 28). Actinidin enhances gastric protein digestion as assessed using an in vitro gastric digestion model. Journal of Agricultural Food Chemistry, 58(8),5068-73. Retrieved from
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• Leong, L. P., & Shui, G. (2002, January). An investigation of antioxidant capacity of fruits in Singapore markets. Food Chemistry, 76(1), 69-75
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• Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012, November 6). Kiwi: Our daily prescription for health. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 91(6), 442-447. Retrieved from
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• Svendsen, M. (2014, December 8). The effect of kiwifruit consumption on blood pressure in subjects with moderately elevated blood pressure: A randomized, controlled study. Blood Pressure, 24(1).Retrieved from
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25483553